Volver a la rutina después de las vacaciones nunca es fácil, ni siquiera para los niños y niñas. Empezar un curso escolar después de haber estado varios meses sin levantarse pronto, sin hacer ejercicio físico y habiendo hecho excesos alimentarios, puede hacer que volver al colegio se les haga cuesta arriba.
Para superar los primeros días es recomendable que cojan fuerza y que recarguen sus energías. Y, ¿qué mejor forma de hacerlo que recordar el lema “5 al día”?
En este sentido, es importante que nuestros hijos e hijas hagan cinco comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, al igual que ingieran 5 raciones entre frutas, hortalizas y verduras al día.
Asimismo, es fundamental que vuelvan a hacer ejercicio físico ya que les permitirá estar más activos y concentrad@s.
Siguiendo estos consejos, ayudarás a los más pequeñ@s de la casa a hacer frente a la vuelta al colegio, así que: ¡TOMA NOTA Y ACTÚA!
